מגיפת הקורונה שפרצה בסין והגיעה כבר לעשרות מדינות ברחבי העולם מדגישה עד כמה הפעילות התקינה של מערכת החיסון חיונית לגוף. קבלו 5 טיפים כיצד לחזק את מערכת החיסון
מאת ד"ר מוטי לוי
הרפואה המשלימה שואפת לשפר את העמידות של מערכת החיסון של הגוף לזיהומים בכל זמן, ועל אחת כמה וכמה בתקופה של חשש ממגפה עולמית. נכון לעכשיו עדיין לא נמצא חיסון או טיפול לנגיף הקורונה, אך החשש ממגפה עולמית מדגיש שוב את הצורך של כל אחד מאיתנו ברפואה מונעת שהיא הדרך שלנו לחזק את מערכת החיסון כדי לאפשר לגוף להילחם טוב יותר בזיהומים וסיכונים מבחוץ.
1. תזונה מאוזנת
העדיפו תפריט שמתבסס על מזונות עשירים בנוגדי חמצון, אלה יסייעו לגוף להתמודד עם זיהום. אכלו תזונה עשירה בוויטמינים שמקורם בירקות ופירות. העדיפו מזון שישפר את תפקוד הגוף כמו: פחמימות מורכבות, קמח מלא, אורז מלא ושיבול שועל. אכלו חלבונים כמקור לאנרגיה ובניית שרירי הגוף: קטניות, גבינות, עזים, קשת בשר בקר ועוף והרבו באכילת ירקות עלים, ברוקולי, סרדינים וטחינה. שתייה: מים או תה צמחים – ותרו על משקאות ממותקים ועתירי חומרים משמרים. חשוב לגוון: אחת הבעיות שלנו כישראלים היא היצמדות למוכר וחוסר גיוון. איכלו פעם קטניות ופעם דגן מלא עם סלט –הגיוון מאפשר לספוג ויטמינים ומינרלים רבים.
2. שינה טובה
אחת הנפגעות העיקריות מחוסר בשינה איכותית היא מערכת החיסון של הגוף. הרפואה המשלימה רואה במצב כזה פגיעה באיזון הטבעי שמאפשר לגוף להתמודד עם סיכונים וזיהומים שונים, שינה איכותית חיונית לשמירה על האיזון הזה. אל תוותרו על שינת לילה טובה (7 שעות לפחות).
3. פעילות גופנית
פעילות גופנית מסייעת לגוף ולמערכת החיסון שלו להתמודד בצורה יעילה יותר, היא מחזקת את הגוף פיזית אך גם מנטלית. פעילות גופנית משפרת את ההרגשה ועוזרת להוריד את הסטרס ההרסני. לא חייבים לרוץ מרתון, בתור התחלה עלו במדרגות במקום במעלית, לכו ברגל במקום לנסוע ברכב.
4. טיפול בסטרס
לחץ הוא אויב של הגוף. הסטרס מעלה את רמות הסוכר ולחץ הדם, ויש גם עדויות ומחקרים שהוא אחד הגורמים למחלות קשות כסרטן. נסו את שיטת הביופידבק המלמדת באמצעים פשוטים כיצד להתמודד עם לחץ, או פנו לטיפולי מגע כמו רפלקסולוגיה, עיסוי רפואי ושיאצו. ניתן גם לאמץ תרגול יוגה או מדיטציה.
5. טפלו בעצמכם
הקפידו להגיע מדי מספר חודשים לייעוץ אצל מטפל בנטורופתיה או הומאופתיה, טיפולים אלה פותחים חסימות, מסייעים בניקוי רעלים, עוזרים בשיקום פגיעות הנגרמות כתוצאה ממתח שרירים מצטבר בכתפיים, בגב תחתון, מפרקים מוקדים בעייתיים ועושים טוב לגוף ולנפש.
