מאת: ד"ר לואיג'י גרטון, מומחה לתזונה וכושר בהרבלייף.
אין ספק שאוכל הוא מרכיב מרכזי בכל מערכת יחסים. דייטים במסעדות, ארוחות ערב רומנטיות ואפילו פופקורן בסרט – כל אלו הפכו לטקסים זוגיים של ממש. אבל מה קורה כשאחד מבני הזוג מחליט לאמץ הרגלי תזונה בריאים יותר? האם זה בהכרח אומר פחות בילויים משותפים, פחות הנאה מהאוכל ופחות חיבור? ממש לא.
לרגל הוולנטיין דיי, ד"ר לואיג'י גרטון, מעניק ל"השבוע בנתניה"חמישה טיפים שיסייעו לשמור על אורח חיים בריא – בלי לוותר על זוגיות מאושרת.
1. אל תקראו לזה "דיאטה" – זו פשוט דרך חיים
שינויים דרסטיים לרוב לא מחזיקים מעמד, וסביר להניח שגם בני הזוג שלכם לא ימהרו להצטרף אליכם אם ירגישו שמדובר בצמצומים והגבלות. במקום זאת, התמקדו בהרגלים בריאים שניתן לשלב באורח החיים המשותף – בחירת מזון מזין יותר, תזמון נכון של הארוחות ופעילות גופנית משותפת.
2. קחו אחריות על עצמכם
זה שאתם בתהליך של שינוי לא אומר שבני הזוג צריכים להפוך לשוטרי התזונה שלכם. אם אכלתם משהו שלא תכננתם – אל תשליכו עליהם את האשמה. הבחירות שלכם הן שלכם, וזוגיות בריאה היא כזו שבה כל אחד לוקח אחריות על עצמו.
3. הכינו את הקרקע לשינוי
אל תפתיעו את בני הזוג עם מקרר ריק ממאכלים אהובים או עם הכרזות פתאומיות על תפריט חדש. תקשורת היא המפתח – שתפו אותם מראש בהחלטה שלכם, הסבירו את הסיבות מאחוריה וגלו פתיחות לשאלות ולהתאמות משותפות.
4. בקשו תמיכה – אבל היו ברורים
בני הזוג שלכם אולי ירצו לעזור, אבל לא תמיד ידעו איך. הגדירו במדויק מה יכול לסייע לכם – בין אם זה לצאת לאימון משותף, לבחור יחד מתכונים בריאים או פשוט לעודד אתכם בדרך.
5. תזכירו לעצמכם: אהבה היא לא רק אוכל
בילוי זוגי לא חייב להסתכם בארוחה עשירה בקלוריות. אפשר ליהנות יחד בדרכים רבות – טיול ערב רומנטי, סרט ביתי עם חטיפים בריאים, או אפילו סשן בישול משותף של מתכונים חדשים. הזוגיות שלכם חזקה הרבה יותר ממגש פיצה!
שורה תחתונה: אהבה ובריאות הולכות יד ביד
ולנטיין הוא זמן מושלם להיזכר שזוגיות בנויה על הרבה יותר מאוכל. אורח חיים בריא יכול להיות חוויה זוגית מקרבת, כזו שתאפשר לא רק לאהוב יותר – אלא גם להרגיש טוב יותר יחד.
