נערכים למעבר לשעון הקיץ ב- 26.3.2021: כיצד להרוויח שעות שינה לאורח חיים בריא יותר?

7 0

המעבר לשעון קיץ ב- 26 למרץ, מביא עמו שעות אור רבות יותר, תחושות אנרגטיות גבוהות יותר מאשר בחורף ובילויים מחוץ לבית עד שעות מאוחרות. עד כמה שאנו מתרגשים לקראת הקיץ והשחרור מכבלי החורף, המעבר לשעון הקיץ גם מהווה מקור לבעיות שינה שישפיעו על אורח החיים שלנו.

Must give crdit Photo: KoKo – קרדיט חובה צילום: קוקו

ימים ארוכים מקשים על שינה בזמן קבוע. שגרת הערב הרגילה וטקסי ההכנות לקראת השינה משתבשים לחלוטין.

הכל קורה בין שעתיים לשלוש מאוחר יותר מאשר בחודשי החורף. תוסיפו לכך את הטכנולוגיה שחדרה לחדר השינה, טלפונים סלולריים, מחשבים,

טלוויזיה ומסכים למיניהם ותקבלו לילות חסרי שינה שהשלכותיהם יורגשו היטב בהתנהלות היומיומית שלנו. 

מסקר שערכה חברת גיאוקרטוגרפיה לאחרונה עבור חברת הולנדיה עולה כי:

·         % 81.2 מהאוכלוסייה ישנים כשלצידם בחדר השינה מכשיר טלפון סלולרי

·         ב- 33.4% מהבתים בישראל יש טלוויזיה בחדר השינה

·         40.4% מהאוכלוסייה הישראל מתעוררים בלילה כדי להתעדכן במתרחש בעולם באמצעות הרשתות החברתיות, וואטסאפ, אתרי חדשות ועוד.

לשינה השפעה על מערכות פיזיולוגיות רבות כגון חיזוק זיכרון, פיקוח על דלקות, ויסות הורמונלי, ויסות קרדיו-וסקולרי ותפקודים  חשובים רבים אחרים של הגוף,

ולכן לזמן שינה קצר מהרצוי ואיכות שינה ירודה יהיו השלכות בריאותיות משמעותיות. הוכח כי זמן שינה קצר גורם לפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי והביצועי,

ואילו שינה לקויה נמצאה כקשורה לפגיעה בבריאות הנפש.

אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה ונציג ארגון השינה העולמי, מציג את הטיפים שפרסם הארגון:

The World Sleep Society (WSS)) ביום השינה האחרון להשגת שינה בריאה, שעמד השנה בסימן "שינה בשעות קבועות לעתיד בריא יותר".

תמונה באדיבות pixabay

Related Post

car2go מרחיבה פעילותה בנתניה

Posted by - 30 באפריל 2019 0
חברת הרכב השיתופי CAR2GO  מרחיבה את סל הפתרונות לנסיעה שיתופית לתושבי העיר נתניה: מעתה גם לנסיעות מחוץ לעיר. חברת הרכב…

ממתיקים עם סטיביה? חשבו שוב

Posted by - 16 בדצמבר 2020 0
חוקרים מאוניברסיטת בן-גוריון בנגב מצאו שממתיק הסטיביה הפופולארי עשוי לשבש את המאזן בין החיידקים במעי. המחקר, שפורסם בכתב העת Molecules, מצא שקיימת השפעה…

Leave a comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כלי נגישות