נמצאים במצוקה נפשית? – כך תתגברו על המצוקה בצורה הנכונה

החיים אינם צפויים וכל אחד יכול למצוא את עצמו מתמודד עם מצוקה נפשית לא צפויה.
השאלה היא כמובן מה ניתן לעשות בכדי להתמודד בצורה המיטבית עם אותה המצוקה, לעבור אותה –  ואולי אף לצאת ממנה מחוזקים יותר..

קבלת עזרה מקצועית חיצונית
ישנן עמותות שונות כמו ער"ן לדוגמא, אשר כל המטרה שלהן היא להעניק מענה למי ששרוי במצוקה נפשית ואין לו למי לפנות או את מי לשתף בנושא.
תוכלו להתקשר לאחת מאותן עמותות ולשתף נציג מטעמן במה שאתם עוברים, במשבר שלכם ובמה שאתם מרגישים באותה העת.
העובדה שמישהו יקשיב וישמע אתכם, כבר יכולה לעודד אתכם ולהוריד הרבה מהמצוקה עמה אתם מתמודדים.

פנייה לחברים, מכרים או בני משפחה
אפשרות נוספת היא לפנות לחבר או חברה, למכר או לבן משפחה שאתם סומכים עליו. תוכלו לשתף אותו או אותה במה שעובר עליכם.
באפשרותכם לעשות זאת באמצעות שיחה טלפונית או על ידי קביעת פגישה.
לפעמים זה יכול להיות מביך או לא נעים לפתוח את הדברים – אבל אתם עתידים לקבל ערך רב מאותה השיחה ולכן, לא כדאי לוותר עליה.

פעולות בהן תוכלו לנקוט באופן עצמאי
בסופו של דבר, אתם אלו שיכולים לעזור בצורה הטובה ביותר לעצמכם. כחלק מכך, ההמלצה היא לא לוותר לעצמכם ולנסות ולעשות את כל אותן הפעולות אשר יאפשרו לכם להתגבר על המצב הקשה והמאתגר בו אתם מצויים. לדוגמא, ההמלצה היא לבצע פעילות גופנית – אשר יכולה לגרום לכם להרגיש הרבה יותר נעים.
תוכלו להכין לעצמכם ארוחה מפנקת שאתם אוהבים – או לחילופין להזמין את האוכל ממסעדה אהובה.
פעולה נוספת בהם תוכלו לנקוט היא להקשיב למוזיקה אהובה – רצוי מוזיקה אופטימית ושמחה.
אם יש לכםתחביב אחר שהוא זמין לכם, ההמלצה היא גם להתמסר לאותו תחביב – מכיוון שבכוחו להשכיח את המשבר ולהתמקד במקום בביצוע פעולה שאתם אוהבים.
בכל אופן המטרה היא לנקוט בכל אותן הפעולות אשר בכוחן לעודד את מצב רוחכם.
ככלל ההמלצה היא להכיר את עצמכם ואף להכין רשימה מסודרת של כל הדברים אשר גורמים לכם להרגיש טוב.

עבודה עצמית
אחת הדרכים אשר יאפשרו לכם להתגבר על משברים היא פשוט עבודה עצמית – אשר אמורה להתבצע לכל אורך הדרך ולא רק במצב של משברים. יש לא מעט ספרים וסרטונים אשר יכולים לסייע לכם להטמיע מחשבות חיוביות.
בסופו של דבר, המטרה שלכם היא ליצור לעצמכם ארגז כלים, אשר יאפשר לכם גישה בכל שלב נתון כאשר, כלים אלו יוכלו לסייע לכם לעבור בצורה המיטבית משברים שונים ולהתגבר על תחושות לא נעימות שונות.  

טיפול מקצועי
במידה ואתם מרגישים שהמשברים או המצבים הלא נעימים לא חולפים או חוזרים על עצמם. בשלב הבאה, ההמלצה היא כמובן לשקול פנייה לטיפול מקצועי.
אחת האפשרות היא לפנות לפסיכולוג מוסמך בוגר לימודי פסיכולוגיה,  אשר מחזיק ברשותו את הידע והכלים הנדרשים להקשיב לכם ולסייע לכם אתר את מקור הבעיה ובשלב הבא, גם להתוות לכם את הדרך להתגבר עליה.
כאמור, יש עוד לא מעט טיפולים אשר יכולים להיות יעילים ולסייע לכם להתגבר על קשיים שונים.

לסיכום, יש לא מעט פעולות בהן כל אחד יכול לנקוט על מנת להתגבר על משברים. הדבר הכי חשוב זה לדעת לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולשקול את הצעד הבא.
ברגע שתבצעו את הפעולה הזאת, כבר יהיה לכם הרבה יותר פשוט לעבור את המשבר עמו אתם מתמודדים.

תמונה: pexels