נחירות, הן למעשה קול אשר נשמע בעוצמות שונות עקב רטט אשר מתרחש ברקמות הרכות יותר שנמצאות בדרכי הנשימה העליונות בעת השינה. במרבית המקרים נשמע את הנחירות בזמן בו שואפים אוויר אך לעתים רחוקות יותר נשמע גם את קול הנחירות כאשר נושפים אוויר כלפי חוץ. ניכר כי לפעמים כל אדם, לא משנה הגיל או כל פרמטר כזה או אחר – עלול לנחור באופן קל עקב סיבות שונות ומשתנות, ועל כן יש אנשים אשר נוחרים באופן קבוע. הסיבות למגוון הרחב של הנחירות הקיימות, בין היתר נגרמות עקב כתוצאה מאדם אשר סובל מבעיה של עודף משקל, גודש באף, מבנה אנטומי ספציפי, מתח נפשי, נזלת אלרגית, צריכה גבוהה של אלכוהול או לחילופין עישון וכן הלאה וכן הלאה. על כן, אחת הסיבות הנפוצות ביותר לתופעת הנחירות הינה נחירות כתוצאה מדום נשימה במהלך השינה, מדובר במצב בו קיימת הפרעה למעבר של אוויר בדרכי הנשימה העליונות. לפיכך למעשה רמת החמצן בדם יורדת וכן סובלים מאיכות שינה פחותה אשר גורמת לעייפות משמעותית ולחץ במהלך היום.
אבחון נחירות
ברוב המוחלט של המקרים התלונה לגבי תופעת הנחירות תגיע דווקא מהצד של בן או בת הזוג של האדם הסובל מתופעת הנחירות, שכן ניכר כי הם סובלים מהנחירות אשר מפריעות לאיכות השינה שלהם. אי לכך, חשוב לבדוק מהם הגורמים לנחירת, שכן בהתאם לכך ניתן לפנות ולבקש מרופא ייעוץ מכווין ויעיל אשר מטרתו להקל על תופעת הנחירות אצל המטופל וכן להקל גם על איכות השינה של הסובבים שלו. תחילה, מגיע המטופל לרופא שתחום עיסוקו סביב תופעת הנחירות ועובר תשאול על מנת לבדוק האם הסממנים הגורמים לנחירות הם סממנים המעידים על הפסקת שינה במהלך השינה, למשל שינה לא רגועה, עייפות במהלך שאר היום, תחושת מחנק, כאבי ראש בשעות הבוקר וכן הלאה וכן הלאה.
כיצד תיפטרו מתופעת הנחירות?
כל המידע על נחירות מוביל לדרך הנפוצה והמובילה ביותר בכל הנוגע למניעת תופעת הנחירות היא פשוט לשנות את תנוחת השינה שלכם. שינה על הצד מנגד לשינה על הגב מפחיתה את הסיכוי שקנה הנשימה הרפוי יחסום את נתיב הנשימה. שיטה נפוצה נוספת למניעת תופעת קול הנחירות הינה להימנע משתיית אלכוהול לפני השינה. שתיית אלכוהול תרפה את שרירי קנה הנשימה הרפויים במהלך השינה וכך למעשה תעלה את הסיכוי לנחירות. נוסף על זאת, כאמור, נחירות עשויות להיגרם כתוצאה מאדם אשר סובל מבעיית עודף משקל – שכן ניתן להבין לפיכך כי ירידה במשקל עשוייה לעזור ולהקל על אותם אנשים אשר תופעת הנחירות שלהם הינה תוצאה של משקל עודף. חשוב לציין כי אף אחד מהשיטות הללו לא גורמת לתופעת הנחירות לחלוף לחלוטין, אלא מקלה ומשפרת את המצב הנוכחי.
תמונה: FREEPIK
