הליכה נורדית: הספורט ששורף יותר קלוריות

7 0

מחקרים מראים כי אימון של הליכה נורדית מפעיל 90% מהשרירים בגוף – כולל הכתפיים, החזה והבטן העליונה ושורף 25% יותר אנרגיה מאשר הליכה רגילה.

פעילות ספורטיבית והפעלת השרירים חשובה בכל גיל ושלב בחייב, אך בגיל השלישי בפרט היתרונות של הספורט עצומים עוד יותר ומאפשרים שמירה מיטבית על הגוף. שיטת "ההליכה הנורדית" שהלכה וצברה פופולריות בכל העולם הגיעה גם לישראל – מדובר באימון לכל הגוף בעצימות נמוכה וברמות אינטנסיביות שונות. במהלך ההליכה משתמשים במוטות ייעודיים להפעלת התנגדות כאשר זרוע שמאל ורגל ימין פועלות במקביל אופן נגדי ובהתאמה גם זרוע ימים ורגל שמאל. הנעיצה והדחיפה של המוטות מסייעת לתנועה קדימה תוך חלוקת העומס בין השרירים בגוף. יתרה מזאת, נמצא כי ספורט זה מסייע לחיזוק ושימור מערכת הנשימה, מצב הלב, זרימת הדם, היציבה ועוד. שכן, מחקרים שנעשו בנושא מצביעים גם על שיפור במצב הרוח, משום שההליכה או ספורט בכלל משחררים חומרים מועילים ומרגיעים לגוף.

ההליכה הנורדית נחשבת כמומלצת מאוד לבני הגיל השלישי בזכות הפעלת פלג הגוף העליון והתחתון, לצד שילוב הפעילות הלבבית ואימון ההתנגדות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Research quarterly for exercise and sport פעילות זו שורפת 25% יותר אנרגיה מאשר הליכה רגילה, בפחות מאמץ ועומס על הגב והברכיים. קבוצת דיירים ממגדלי הים התיכון בנורדיה החלו להתאמן למקצה באליפות הזהב שתחול ב-17.10.2023 –  מדובר אירוע הספורט הגדול ביותר והיחיד מסוגו בישראל לבני הגיל השלישי שיכלול מקצי ספורט שונים, ביניהם הליכה נורדית.

צילום: באדיבות מגדלי הים התיכון

Related Post

"אנחנו נהיה הרשימה הגדולה"

Posted by - 21 במרץ 2018 0
הרצל קרן ויוני שטבון מאחדים כוחות לבחירות הקרובות ויקימו רשימה משותפת למועצת העיר נתניה, שיוני יהיה מועמדה לראשות העיר. לאחר שנים…

מה עושים כאשר הזוגיות במשבר?

Posted by - 15 באוקטובר 2018 0
זוגיות במשבר עשויה לקרות לכל זוג ברחבי העולם מכיוון שהסיבות למשבר הן שונות ומגוונות ובני האדם לעיתים מביאים את המשברים…
כלי נגישות