מקומונים בשרון מקומונים בנתניה מקומונים בחדרה מקומונים בקרית השרון פולג ימים השבת בנתניה

המתאוששים בע"מ

שם הכתב: ברק גולן

טרנד הריצה הסוחף אחריו אלפי רצים בנתניה גם חשף בפני הישראלים עולם חדש של מוצרי התאוששות; לא רק בגדים אווריריים ונעליים מותאמות, אלא גם ציוד העוזר לגוף להתאושש.

בשנים האחרונות הריצה הפכה מעניין של מביני דבר לפעילות ספורטיבית אותה מבצעים המוני ישראלים. את המודעות הגוברת לריצה עם מאמן אישי או ריצה בקבוצות ריצה ייעודיות, כמו גם מתקפת המרתונים והעלאת תמונות סלפי של המשתתפים והמשתתפות, ניתן לראות ברשתות החברתיות בכלל ובקבוצות הנתנייתיות המקומיות בפרט. אם תוסיפו לכך, שלראשונה בתולדות מועצת העיר ישנם כל-כך הרבה חברי וחברות מועצה המתענגים על ריצה (שירי חגואל-סיידון, טלי מולנר, אפרים בולמש ועוד…), תקבלו תמונה די ברורה.

לצד המודעות ההולכת וגוברת לנעלי ומוצרי ריצה שיקלו עלינו לאורך ריצה ממושכת, תעשיית מוצרי ההתאוששות נדחקה לצד ורצים רבים גילו שכאבי השרירים ועייפות הגוף מכריעים אותם מלרוץ באופן תדיר.

running-573762_1920

כל צעד שאנחנו עושים מפעיל על הגוף לחץ של פי 3-5 ממשקלו. "כאשר רץ מבצע אלפי צעדים בזמן הפעילות הגופנית ובחיי היום יום, עלול להיווצר נזק לרקמות, כאבי שרירים, מתיחות, עייפות הגוף, לחץ בקרסוליים ובשוקיים ועוד שלל בעיות. אולם אם תעניקו לו את המנוחה והתזונה הנדרשת לאחר ריצה, תסייעו לו באופן אקטיבי להתאושש", אומר יגאל לב ספורט תרפיסט של נבחרת ישראל באתלטיקה ומאמן כושר.

הדרך להימנע מכך היא לא רק בתרגילי מתיחה לאחר הריצה, בריצה נכונה ובאביזרי ריצה מתאימים אלא גם בקטגוריה חדש שהתפתחה באופן ניכר בשנים האחרונות  – מוצרי התאוששות. כאלו שמקלים על העומס ברגליים ותומכים ומרגיעים את השרירים. אביזרים חדישים אלו מציעים פתרון מצוין לספורטאים ולקהל הרחב לאחר ריצה ממושכת. כדי לסייע לכם לתת לגוף את המנוחה הנדרשת ולהיות מוכנים באופן אופטימלי לריצה הבאה – אלה חמשת  אביזרים שכדאי לכם להכיר.

כדור פלא

במבט ראשון זה נראה כמו כדור גומי, אבל Super Mobova Mobility , המגיע בשני גדלים 80 ס"מ ו-1.2 מטר – הוא הרבה יותר מאשר עוד כדור פיזיו מתנפח. הודות לתבניות שתוכננו במיוחד להתאמה למודל החיצוני של הגומי, הסופר-מובובה טוב להפליא בהפעלת כוח על השרירים העייפים. "במקום לגלגל כדור טניס על מיתרי הברך שלכם, הכדור הזה ירגיע את השרירים בקלות ובמהירות", אומר אילן בניסטי, מנכ"ל ראן ספורט יבואנית מותגי ספורט.

עיסוי אחר

Hyperice VYPER הוא מכשיר עיסוי המופעל על ידי סוללת ליתיום נטענת ומציע שלוש מהירויות של רטט עבור חוויה ייחודית של שחרור אחרי ריצה מאומצת. כאשר גליל העיסוי הרגיל שלכם אינו מספיק, נסו את אפשרויות העיסוי של ה-VYPER – הרטט החזק באופן מפתיע יעשה הבדל של ממש במשך ההתאוששות בין ריצה אחת לעוקבת. טיפול רטט לאחר אימון התנגדות מעכב התחלת כאבי שרירים, מרחיב באופן משמעותי את טווח התנועה ומפחית משמעותית את כאבי הגוף לאחר ריצה במורד הדרך.

כפכפי OOFOS

כפכפי OOFOS מכילים פטנט המעניק להם יתרון על פני סוגים אחרים. לנועלים אותם, רווח בריאותי: הסוליה סופגת 37% יותר מהזעזוע מאשר סוליה רגילה בכל צעד. המבנה שלה מעניק תמיכה משמעותית לקשתות, ובכך מוריד משמעותית את הלחץ מהקרסוליים, הברכיים, המותן והגב התחתון. יתרונות נוספים שמותג נעלי ההתאוששות מתגאה בהם הם הרכות הרבה של הסוליה, המסייעת להפגת כאבים אחרי מאמץ, המשקל הזעיר, עמידות במים והתאמה לכביסה, והכי חשוב: חומר ה-OOFOAM ששומר על הצורה המקורית של הכפכפים, כך שאף תכונה לא תיפגע לאורך הזמן. "העיצוב הביו-מכני של OOFUS מסייע לכפות הרגליים שלכם להתאושש מהמאמץ ומוריד באופן משמעותי את הלחץ מהברכיים והגב", מסביר אילן בניסטי.

מתיחה ניידת

לעיתים, הכאבים בשרירי השוק נמשכים שעות ובמקרה הגרוע אפילו ימים לאחר אימון ממושך או ריצה. מכשיר המתיחות  הנייד Prostretch מועדף על רצים רבים מאחר והוא מותח את פלג הגוף התחתון ויכול גם לחזק את מפרק הקרסול.  המכשיר מותאם אישית לגודל הנעל ומאפשר בהליך פשוט בן 5 סטים באורך 30 שניות כל אחד להעניק את המתיחה הנדרשת לשרירי כף הרגל בתום פעילות מאומצת.

מקל מסאז'

sklz הוא מקל עיסוי הכולל מערכת כדורית עם חריצים המאפשרים גלישה קלה של המקל לאורך השריר – תוך התמקדות בהקלת הכאב שסופג השריר לאחר הריצה. ידית ארגונומית מסייעת להפוך את מקל העיסוי לכלי חובה בכל תיק ספורט של אצן. ניתן להשתמש במכשיר זה מיד לאחר הריצה להקלה מידית של כאבים ולמניעת כאבים עתידיים או לאחר מכן בבית כחלק מתהליך ההתאוששות.

תמונות באדיבות: https://pixabay.com

העלו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים