מקומונים בשרון מקומונים בנתניה מקומונים בחדרה מקומונים בקרית השרון פולג ימים השבת בנתניה

אימון מנטלי, קואצ'ינג והצבת מטרות

שם הכותב: אבירם שפיץ - מאמן ויועץ מנטלי. Businessman drawing Goals concept

הצלחה היא תהליך מתודי המתחיל בהצבת מטרות ומסתיים בהשגתן. הצבת המטרות היא בעצם הכרזה של מה אני רוצה להשיג ומתי. רק אחרי שהצהרתי על מטרותיי ושאיפותיי, אוכל לגשת לתכנון ה-"איך".

בסיום התכנון, אפשיל שרוולים, אחתור לעבר הגשמת המטרות שהצבתי ולא אעצור עד אשר הן יהיו בהישג ידי.

התהליך הנ"ל הוא ארוך וסיזיפי אך המתמידים יזכו בתחושת סיפוק ומשמעות מאוד גדולה.

במאמר זה אתמקד בחלק הראשון של פאזל ההצלחה, הצבת המטרות.

ואיזה זמן טוב יותר לעשות זאת מאשר בראש השנה.  זמן מושלם לעצור לרגע, להציץ פנימה ולקיים חשבון נפש.

אז הכנתי לכם תרגיל אימוני חגיגי ומיוחד לכבוד החג.

לטובת התרגיל, הצטיידו בדף ועט, ותפנו לעצמכם שעה קטנה של שקט.

מגיע לכם לא ?!

קריירה – הציבו לעצמכם את השלב הבא בסולם. זה יכול להיות העלאה בשכר או קידום. זה יכול להיות שיפור בתנאים הסביבתיים או הסוציאליים. זה אפילו יכול להיות הסבת מקצוע או יציאה לעצמאות שאתם דוחים כבר שנים.
הרעיון הוא להתקדם והכדור במגרש שלכם!

זוגיות – הציבו יעד בתחום זה ועשו את מה שנדרש על מנת להשיגו.

למשל, אם אתם רווקים ואתם רוצים למצוא זוגיות השנה – הירשמו לאתרי היכרויות, צאו לבלות בסופי שבוע ואפילו תבקשו מחברים שידוך.

אם אתם נשואים, השקיעו באש האהבה – זה יכול להיות צימר רומנטי או טיול לחו"ל. זה גם יכול להיות דייט קבוע פעם בחודש או אפילו פעם בשבוע באופן קבוע.

אורח חיים בריא – בחרו הרגל אחד בלבד שנועד לשפר את בריאותכם. זה יכול להיות שינוי תזונתי או אולי מנוי לבריכה. כל עוד זה בריא זה נחשב.

התפתחות אישית – בחרו תחום שאתם מאוד רוצים ללמוד השנה והבטיחו לעצמכם להירשם לקורס בנושא. למשל קורס בתפירה או בישול. אולי בכלל קורס אקסל או לימודי שפה. כל עוד זה תורם לצמיחתכם, זה מצוין!

מנטליות – בחרו קושי מנטלי אחד שהפריע ופגע בכם בשנה שעברה.

למשל: חוסר בטחון, עצלות, "פתיל קצר", ביישנות, לחץ, דחיינות ועוד.

כעת הציבו לעצמכם מטרה להתמודד עם הקושי הזה השנה, להתעמת מולו ולהתגבר עליו. ההתמודדות מול עצמנו מאתגרת, והיא תדרוש התמדה ועקביות.

כעת הציבו עוד 2 מטרות שחשוב לכם להשיג השנה. הן יכולות להיות מכל תחום –

למשל לבלות יותר עם המשפחה או עם החברים.

לקרוא ספר, להניח תפילין או כל דבר אחר שחשוב לכם ולא השקעתם בו מספיק בשנה שעברה.

קחו דף, עט וזמן. השקיעו מחשבה רצינית וכתבו כל שעולה במוחכם.

אח"כ קראו את מה שכתבתם, עצמו עיניים ודמיינו שהשגתם את הכל.

דמיינו איזו שנה יכולה להיות לכם.

חג שמח!

העלו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים


Warning: Parameter 1 to W3_Plugin_TotalCache::ob_callback() expected to be a reference, value given in /home/awapp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3363